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abril 20, 2010

Filed under: Uncategorized — gabybag20 @ 5:19 pm
actualidad

¿Qué esta pasando?

 

Con Salud

Filed under: Uncategorized — gabybag20 @ 4:42 pm

♦Alimentacion

♦Algunos ejercicios


La alimentación es una actividad necesaria y vital para todo ser humano, cubre necesidades biológicas, psicológicas y sociales.
Una alimentación saludable se obtiene con una dieta equilibrada. Entiéndase como dieta al conjunto de alimentos y platillos consumidos en un día y no al régimen para bajar de peso o tratar ciertas enfermedades.

las frutas y verduras contribuyen a un buen funcionamiento del metanolismo.

Toma nota…una alimentación recomendable:

Debe cubrir los siguientes puntos:

  • Que tenga alimentos de todos los grupos, en las cantidades necesarias para cada persona y de acuerdo a las diferentes etapas de la vida.Que sea variada para que se consuman todos los nutrimentos, evitar que sea monótona.Debe ser al gusto de la persona y de acuerdo con sus costumbres.Comer con moderación de todos los alimentos para que la dieta sea completa.Una dieta adecuada va a llenar el rompecabezas de la “buena alimentación”, la clave es la combinación de los alimentos, adecuados en cantidad  y en calidad

Ejercicio para adelgazar. El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicios.

No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. Te proponemos cosas sencillas:

  • Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada… Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte.

  • Ten presente la lista de quemar de calorías que llevan consigo las actividades físicas más frecuentes.

Adelgazar y caminar

  1. Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.

  2. Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.

  3. Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).

  4. Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiracion.

  5. Viste y calza cómodamente.

Cuando se empieza un programa de ejercicio será muy importante elegir el EJERCICIO Y/O INTENSIDAD mas recomendado para nuestro nivel inicial de condición física.

Ejercicios sencillos de hábitos de vida

Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:

  • Subir escaleras siempre que puedasAndar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.Moverte en la ducha, secarte.Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.Haz 10 flexiones diarias.

 

Para Reflexionar abril 17, 2010

Filed under: Uncategorized — gabybag20 @ 4:13 am

Cuento chino  

Hace mucho tiempo, una joven China llamada Li se casó y fue a vivir con el marido y la suegra. Después de algunos días, no se entendía con ella. Sus personalidades eran muy diferentes y Li fue irritándose con los hábitos de la suegra, que frecuentemente la criticaba. Los meses pasaron y Li y su suegra cada vez discutían más y peleaban. De acuerdo con una antigua tradición china, la nuera tiene que cuidar a la suegra y obedecerla en todo. Li, no soportando mas vivir con la suegra, decidió tomar una decisión y visitar a un amigo de su padre. Después de oírla, él tomó un paquete de hierbas y le dijo: “No deberás usarlas de una sola vez para liberarte de tu suegra, porque ello causaría sospechas. Deberás darle varias hierbas que irán lentamente envenenando a tu suegra. Cada dos días pondrás un poco de estas hierbas en su comida. Ahora, para tener certeza de que cuando ella muera nadie sospechará de ti, deberás tener mucho cuidado y actuar de manera muy amable. No discutas, ayúdala a resolver sus problemas. Recuerda, tienes que escucharme y seguir todas mis instrucciones”. Li respondió: “Sí, Sr. Huang, haré todo lo que el señor me pida”. 


 

  

Cuento chino

  

  

Li quedó muy contenta, agradeció al Sr. Huang, y volvió muy apurada para comenzar el proyecto de asesinar a su suegra. Pasaron las semanas y cada dos días, Li servía una comida especialmente tratada a su suegra. Siempre recordaba lo que el Sr. Huang le había recomendado sobre evitar sospechas, y así controló su temperamento, obedecía a la suegra y la trataba como si fuese su propia madre. Después de seis meses, la casa entera estaba completamente cambiada. Li había controlado su temperamento y casi nunca la aborrecía. En esos meses, no había tenido ni una discusión con su suegra, que ahora parecía mucho más amable y más fácil de lidiar con ella. Las actitudes de la suegra también cambiaron y ambas pasaron a tratarse como madre e hija. Un día Li fue nuevamente en procura del Sr. Huang, para pedirle ayuda y le dijo: “Querido Sr.Huang, por favor ayúdeme a evitar que el veneno mate a mi suegra. Ella se ha transformado en una mujer agradable y la amo como si fuese mi madre. No quiero que ella muera por causa del veneno que le di”. El Sr. Huang sonrió y señaló con la cabeza: “Sra. Li, no tiene por que preocuparse. Su suegra no ha cambiado, la que cambió fue usted. Las hiervas que le di, eran vitaminas para mejorar su salud. El veneno estaba en su mente, en su actitud, pero fue echado fuera y sustituido por el amor que pasaste a darle a ella”. En la China existe un adagio que dice: “La persona que ama a los otros, también será amada”. La mayor parte de las veces recibiremos de las otras personas lo que le damos. Acuérdate siempre: “El plantar es opcional, pero la cosecha es obligatoria, por eso ten cuidado con lo que plantas”. 

 
 
 
 
 
 
 

  

 

LA TOLERANCIA Y LA CONVIVENCIA


 

 

 

 

Tendremos facebook para rato abril 15, 2010

Filed under: Uncategorized — gabybag20 @ 3:33 am

Cuando Mark Zuckerberg creo esta red, era exclusiva para los estudiantes de Harvard pero ahora cualquiera que tenga una cuenta de correo electrónico puede abrir su facebook.

Muchos nos hemos preguntado que pasaría si facebook  desapareciera. Porque el facebook además de tener una serie de aplicaciones cuyo único fin es entretener, como los test, la farmville y ese tipo de cosas  también da al usuario la oportunidad de mantenerse informado sobre noticias, obtener contactos profesionales,crear opinión y criterio en la gente, ademas  permite  la retoalimentación entre los internautas.

La popularidad que ha alcanzado esta red social en los últimos años ha superado a otras espacios como Myspace, Flixter, Hi5, Badoo, incluso a Youtube entre otras plataformas.

face

Facebook cada vez adquiere mas popularidad entre los internautas

Para los usuarios del “face”  la desaparición de la red  parece ser una realidad muy lejana, aunque consideran que algún momento podría ser desplazado por una nueva propuesta. Sin embargo la desaparición total es algo imposible  pues aun páginas como hi5, Badoo y otras siguen teniendo seguidores. Por el contrario si podríamos hablar de una desaparición gradual del sitio, para lo cual se requiere de la aparición de uno nuevo que guste más al las persona.

También para muchos es una cuestión de modas,” la gente  hace cambios  en masa no lo hacen solos. Igual que cuando uno compra unas tenis pregunta, ¿te salieron buenas ? , el otro responde: -heeee sí( dudando) me han durado tres años …y va el bombetas y se compra unas iguales pero de otro color …” comentó Juan Marin usuario de Facebook.

Las empresas, las instituciones del gobierno, los principales medios de comunicación,los grupos religiosos, los ministros, los actores, todos tienen un facebook o un grupo en donde publican, constantemente sus actividades y las principales noticias.

Si bien es cierto la Facebook  produce un alto nivel de adicción en las personas, por otro lado muchos lo ven como una manera de comunicarse, mantenerse informado y realizar negocios.

Las redes Sociales pueden generar adiccón

facebook a cambiado nuestra vida, en la manera de comunicarnos, en la manera de relacionarnos con las personas. y en vez de debilitarse cada vez toma mas fuerza, no obstante en cuestiones de tecnología y redes, todos los días hay avances nuevos. Razón por la cual no sabemos en que momento facebook será sustituido por una nueva red social. que sin duda tendrá que ser muy buena parea superar la el efecto que ha producido facebook en los usuarios de la red.

otros sitios:

http://greenpeacecolombia.org/index.php/noticias/greenpeace-exige-a-facebook-utilizar-100-energia-renovable-en-su-nuevo-data-center.html

http://www.maestrosdelweb.com/editorial/redessociales/